“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №34

ストレスde過食‼

なんかイライラすると、食べ過ぎてしまいます。
なぁ~んて、おばちゃんみたいなこと言ってしまう今日この頃です。
僕の場合、お米を食べる量が増えます。
実はチョコレートや餡子といった甘いものが苦手です。
しかし、ストレスが溜まってくると、甘いものが欲しくなります。
その結果、食べると甘い、御飯をいっぱい食べてしまう事となってしまいます。
意外とご飯は、カロリーが高いので太ってしまいます。
みなさんも是非、気を付けてください。

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ダイエット記録

体重 …… 92.0㌔  体脂肪率 …… 25.2%  体年齢 …… 54歳  内臓脂肪レベル …… 15
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 〇 夕食 〇 間食 ◎ アルコール 〇
運動 …… 有酸素 ✕ 筋トレ ✕ ストレッチ ✕ 空手 ✕ スポーツ ✕
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『ダイエットQ&A』其の七

走れば走るほど、脂肪は燃えやすくなるってホント?

 糖質は胃や腸で消化・分解されると、すぐにエネルギーとして使うことができる。だが脂肪はいろんな化学変化を経た後に初めてエネルギーとして使われる。この化学変化を行うのが体内にあるクエン酸回路だ。これまで全く有酸素運動をしていなかった人は、この回路が錆びついてしまっている。だから、なかなか脂肪をエネルギーに変換できず、糖ばかり使ってクタクタになってしまう。とこらが、走り続けるとこの回路の機能が向上する。加えて、徐々に強い運動強度でトレーニングできるようになっていくし、基礎代謝も上がっていく。かくして、脂肪が燃焼されやすくなるのだ。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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