“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №32

酒量が減りずらい季節。

アルコールの量を半分に。
こんな記事を掲載しましたが、なかなか難しいですね。
秋の味覚‼何を食べてもおいしい。
酒があると、なお美味しい。
どうしたらいいのでしょうか?
さすがにそこまで書いてなかったなあ。

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ダイエット記録

体重 …… 92.0㌔  体脂肪率 …… 25.2%  体年齢 …… 54歳  内臓脂肪レベル …… 15
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 〇 夕食 ◎ 間食 ◎ アルコール △
運動 …… 有酸素 〇 筋トレ ✕ ストレッチ △ 空手 ✕ スポーツ ✕
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『ダイエットQ&A』其の五

有酸素と筋トレ、どちらがすぐ痩せる?

 筋トレだけでは痩せられません。よく筋トレをすると基礎代謝量が上がるといわれますが、筋肉量を1㎏増やしても基礎代謝量は約30キロカロリーしか増えないので、さほど影響はない。有酸素運動はカロリーを使いますが、それだけでは痩せられません。
すなわち筋トレも有酸素運動も、運動自体で痩せるのではなく、そういった運動をしている人の方が日常生活でよくカラダを動かす傾向にあるので、カロリー消費しやすいのです。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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