“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №23

筋肉痛。

朝、起きたらカラダ中が痛い。
うわぁ!筋肉痛だ。
山での作業は予想以上にカラダにきました。
今日はアクティブレストを心掛けて、積極的に動くようにしました。
夕方には楽になったので、ジムにて有酸素。

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ダイエット記録

体重 …… 92.7㌔  体脂肪率 …… 26.3%  体年齢 …… 54歳  内臓脂肪レベル …… 15
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 ◎ 夕食 〇 間食 ◎ アルコール △
運動 …… 有酸素 ◎ 筋トレ ✕ ストレッチ ✕ 空手 〇 スポーツ ✕
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ダイエット上級編 ルール16

アルコールの量を今の半分にする。

お酒を飲む人は、目を背けずにアルコール減に取り組んでほしい。なにせ、やはりメタボ健診にひっかかる人のほとんどは、へびーな飲酒の習慣があるという話。
ギリギリ飲んでよしという最大量は、日本酒にして3合、ワインにしてボトル半分くらいまで。そんなの到底無理という人は、今飲んでいる量の半分のレベルに酒量を抑える努力を。それすら無理創という場合は休刊日を週に2日設ける。飲まない日をつくることで酒量を抑えるのだ。
では手帳を開き、休刊日の設定を。もしくは今夜の酒量は半分に。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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