“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
10


スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエット日記 №20

カップ麺deダイエット効果なし。

カップ麺を食べてダイエットする企画。体重に変化なし。
今後を検討中。

------------------------------------------
ダイエット記録

体重 …… 93.5㌔  体脂肪率 …… 26.0%  体年齢 …… 54歳  内臓脂肪レベル …… 15
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 ◎ 夕食 〇 間食 ◎ アルコール △
運動 …… 有酸素 △ 筋トレ △ ストレッチ ✕ 空手 △ スポーツ ✕
------------------------------------------
ダイエット中級編 ルール13

間食は乳製品などでとる。

夕方5時ごろ小腹が空いた。でもまだ仕事は残っている。ここでがっつり食べてしまっては、夕食に差し支える。とはいえ空腹感で仕事の能率がさっぱり上がらない。
そんなときのお助け食品が、チーズやヨーグルトなどの乳製品や茹で卵。少量のポーションで満足感が得られるわりには、夕食時に差し支えるほどカロリーは高くない。しかも、どこにでも売っている。
ポーションの目安は牛乳ならコップ1杯200ml、ヨーグルトなら200cc、チーズは6Pタイプのチーズで2個。空腹を覚えたら、これらのうちのひとつを選んで口にする。菓子パンやクッキーではなく、今日から間食はこんな感じで。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

商品詳細を見る

ランキング参加中です。
整体マークをポチッ!とクリックお願いします。
にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ
スポンサーサイト


Comments

Leave a Comment


Body

プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

投票
BMI計算
ランキング情報
ランキング
ランキング参加中!
ブログランキング・にほんブログ村へ
人気ブログランキングへ
ご意見・ご感想はこちらから

名前:
メール:
件名:
本文:

おすすめ
記憶力検定
非常ボタン
 
アクセスカウンター
 
 
 
 
カウントダウン
 
 
 
 
 
 
ブロとも申請フォーム
 
 
 
 
検索フォーム
 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。