“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №19

今日は“ラン”してみました。

近くのグランドで1時間。たっぷり汗をかきました。
先日、アスファルトを走って膝と足首に違和感を感じたので、柔らかいところを探していました。
地区で所有するグランドですが、普段使われないため、全面が雑草で覆われていて、とても柔らかいです。草刈は定期的に行っているので、とても走りやすいです。勝手にプライベートグランドとして認定いたしました。
これからは『ラン』を日課にしていきたいです。

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ダイエット記録

体重 …… 93.2㌔  体脂肪率 …… 26.5%  体年齢 …… 54歳  内臓脂肪レベル …… 15
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 ◎ 夕食 〇 間食 ◎ アルコール ◎
運動 …… 有酸素 ◎ 筋トレ 〇 ストレッチ ✕ 空手 ✕ スポーツ ✕
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ダイエット中級編 ルール12

飲んだ後、麺やご飯などは食べない。

「なんで?懐石料理の最後には、ごはんが出てくるのに?」
それはお酒の席ではなく、れっきとしたお食事だからです。さんざん飲んだ後、さあ時計を見てください。時刻は10時?11時?あなたはこれから速やかに家に帰って寝るだけのはず。まさか、走って帰りはすまい。ならば、そのラーメン、その〆のおにぎりは無用のエネルギー。使い道がないゆえ余ってしまうことは確実だ。
さらに、夜9時以降の食事は体内時計のシステムにより、昼間の活動時に比べて脂肪に変化されやすいことも分かっている。どうしても我慢できないという場合は、雑炊などを少量いただいて満足すべし。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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