“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №14

40過ぎるとなかなか。

食事の量も以前より少なめ。
軽い有酸素運動も。筋トレも始めたのに。
体重にさほど変化なし。
普通、ダイエットを始めると2,3キロは、すぐに落ちる。その後、停滞期を迎えるのに。
いきなり停滞期かよ!恐るべし加齢。アラフォー侮るなかれ‼

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ダイエット記録

体重 …… 94.0㌔  体脂肪率 …… 25.0%  体年齢 …… 53歳  内臓脂肪レベル …… 15
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 〇 夕食 ◎ 間食 ◎ アルコール △
運動 …… 有酸素 ✕ 筋トレ ✕ ストレッチ ✕ 空手 〇 スポーツ ✕
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ダイエット初級編 ルール7

お菓子は夜8時以降食べない。

夜中のお菓子がやめられない。メタボ健診でひっかかる男性には、そんな人が少なくないという。
コンビニでは、シュークリーム、エクレア、ジャンボプリンなどが男性の人気を集めているらしい。
彼らを「スイーツ男」と呼ぶそうな。ホッとひと息ついた夜半にスイーツをいただく小さな幸せ。それに加えて、テレビの前のスナックをポリポリやる、往年のカウチポテト族もいることだろう。
もちろん、アクティブに活動することなどまずなかろう夜の時間。余分んなカロリーや糖分は、行き場を失い確実に体脂肪に変換される。食べるなとは言わない。せめて夜8時までに食べ納める習慣を。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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