“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №7

汗が出ない。

今日はジムでエアロバイクを30分。さらにクロストレーナーを20分。
合計、50分の有酸素運動。しかし、何故か汗が出ない。
四十を過ぎると、汗の出が悪くなるのか?それとも、久しぶりのせいか?
減量につきものと言ったら、やっぱり滝のような汗でしょ。
少し心配なのでネットで調べてみた。すると、やっぱり汗の量と年齢は
関係するらしい。加齢とともに汗腺機能の低下が進み、汗の量が減るのである。
しかも、汗の臭いも弱くなるらしい。あれ、オヤジ臭は?ってことになるのだが
それはどうやら別の話らしい。どっちにしろ、良い汗をかきたいものである。


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ダイエット記録

体重 …… 95.1㌔  体脂肪率 …… 26.4%  体年齢 …… 55歳  内臓脂肪レベル …… 16
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 ◎ 夕食 〇 間食 ◎ アルコール 〇
運動 …… 有酸素 ◎ 筋トレ △ ストレッチ △ 空手 ✕ スポーツ ✕
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間違いダイエットその7

ダイエットに関する記録は一切しません。

食事日記が嫌いなら、それでもいい。体重記録が億劫ならスルーしてもいいだろう。でも、何かひとつだけでもいい、今挑んでいるダイエットに関するメモを設けてほしい。
食事の内容ではなく、昼食に出かけた店の名前だけメモしておく。すると1週間の食事のバランス、偏りが見えてくる。または、外食や宴会の予定日をスケジュール帳につけておく。すると、その前後でいかに食生活を調整するかを考慮するはずだ。
今やっていること、これからすべきことを「見える化」する。これはダイエットでも仕事でも有効な手段です。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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