“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
06


スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエット日記 №5

あれ?1㌔戻ってる。

今日は、ジムで40分、有酸素運動をやったのに…。夜だってビール2本で止めたのに…。
ストレッチだってやったのに…。
何で、増えたんだ? 涼しくなって鍋の季節。そういえば、おでん食べたっけ。
体重計にのって、一喜一憂するのはよそう!。もう少し、長い期間で考えていくことにしよう。

------------------------------------------
ダイエット記録

体重 …… 95.1㌔  体脂肪率 …… 26.8%  体年齢 …… 55歳  内臓脂肪レベル …… 16
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 △ 夕食 ✕ 間食 ◎ アルコール 〇
運動 …… 有酸素 ◎ 筋トレ ✕ ストレッチ 〇 空手 ✕ スポーツ ✕
------------------------------------------
間違いダイエットその5

最も手っ取り早い方法は断食。 食べなきゃ痩せる。

確かに食べなければ痩せる。
それに断食には疲れた胃腸を休ませるというメリットもある。ただし、自己流で適当に行う断食には要注意。断食から普通食への切り替えはおかゆなどの回復食を段階的にスイッチしていかないと、胃腸に負担がかかる。さらに次の食事のとき、飢餓状態のカラダは消化吸収能力を高めるので、あまり食べてはいないつもりでも脂肪は蓄えられる。普段の生活のリズムを崩さないよう、断食は1日のみ、月に2回程度に留めるのが無難。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

商品詳細を見る

ランキング参加中です。
整体マークをポチッ!とクリックお願いします。
にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ
スポンサーサイト


Comments

Leave a Comment


Body

プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

投票
BMI計算
ランキング情報
ランキング
ランキング参加中!
ブログランキング・にほんブログ村へ
人気ブログランキングへ
ご意見・ご感想はこちらから

名前:
メール:
件名:
本文:

おすすめ
記憶力検定
非常ボタン
 
アクセスカウンター
 
 
 
 
カウントダウン
 
 
 
 
 
 
ブロとも申請フォーム
 
 
 
 
検索フォーム
 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。