“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
05


スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエット日記 №2

2か月ぶりのジム‼

忙しさに感けて、2ヶ月間のお休み。前回の体重は・・・90.4㌔。 えー、5㌔近くも肥えてるじゃないか。
これは、マズイ。本気で頑張らないと…。そういうことで約90分、有酸素運動を中心に汗を流してきました。

------------------------------------------
ダイエット記録

体重 …… 94.9㌔  体脂肪率 …… 27.0%  体年齢 …… 55歳  内臓脂肪レベル …… 16
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 △ 夕食 ✕ 間食 ◎ アルコール △
運動 …… 有酸素 ◎ 筋トレ △ ストレッチ △ 空手 ✕ スポーツ ✕
------------------------------------------
間違いダイエットその2

油脂はとにかく、一切口にしない方向で。

調理のための油、サラダ油、オリーブ油、バターなどは抜いてもよし。肉、魚、大豆などの食材に含まれている油脂を食べるだけでも、案外、量は十分賄える。
だが、これらの食材をすべて拒否、ひたすらおかゆ、ひたすらササミ、卵を食べるときは黄身抜きで。そんなオイルフリーの食材だけでのダイエットは、2週間から1か月続けると欠乏症が出てくる。たとえば、肌がカサカサ乾燥する、脂溶性ビタミンの吸収が悪くなりエネルギーの代謝効率落ちるなど。適度な脂肪は健全に生きるためには必要不可欠。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

商品詳細を見る

ランキング参加中です。
整体マークをポチッ!とクリックお願いします。
にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ
スポンサーサイト


Comments

Leave a Comment


Body

プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

投票
BMI計算
ランキング情報
ランキング
ランキング参加中!
ブログランキング・にほんブログ村へ
人気ブログランキングへ
ご意見・ご感想はこちらから

名前:
メール:
件名:
本文:

おすすめ
記憶力検定
非常ボタン
 
アクセスカウンター
 
 
 
 
カウントダウン
 
 
 
 
 
 
ブロとも申請フォーム
 
 
 
 
検索フォーム
 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。