“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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ダイエット日記 №1

マイナス2㌔のはずがプラス2㌔に‼

   0922ダイエット初日 ← 何だ。この腹は!

衝撃の写真で始まった、ダイエット日記である。

当初、秘密裏で実行されていたダイエットだが、どうも秘密にしていたが為、モチベーションが上がらず、このような事態に陥ってしまった。

考えてみれば、ここ2週間、仕事とブログの更新におわれ、運動らしい運動をしてこなかったことと、新規購入した体重計の納品が、一度頓挫し、別のショップで購入したため、納品に2週間も費やしたことが原因であると思われる。

先ほど届いた体重計にのってビックリ。なんと2週前のプラス2㌔。厳密に言うと2.6㌔であるが…。

「やるなら今しかねぇ。やるなら今しかねぇ。」と長淵の唄がながれてきたところで、宣言しよう『ダイエット開始』を。

しかも、ただ痩せるのではなく、スポーツトレーナーである自分の知識と、愛読書である
“Tarzan”をフル活用して、完璧なまでの肉体を造っていきたいと思いますので、お楽しみに。

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ダイエット記録

体重 …… 94.6㌔  体脂肪率 …… 26.8%  体年齢 …… 55歳  内臓脂肪レベル …… 16
                       ※ オムロン体重体組成計 HBF-362にて計測
HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計

HBF-362 OMRON(オムロン) カラダスキャン 体組成計


食事 …… 朝食 〇 昼食 〇 夕食 〇 間食 〇 アルコール 〇
運動 …… 有酸素 ✕ 筋トレ ✕ ストレッチ ✕ 空手 ✕ スポーツ ✕
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間違いダイエットその1

思い切って主食断ち。

ご飯もパスタもうどんも、みんな太るもと。なぜなら、血糖値を上昇させインスリンを急激に出して血中の余った糖質を速やかに脂肪として蓄えてしまうから。確かに1日1食、たとえば夕食に炭水化物を抜くという手は、まああり。でも、1日のうちまったく食べないのは、明らかに✕。
炭水化物抜きの食事では、血糖値を補おうと脂肪酸を代替利用する。すると脂肪酸からの分解物、ケトン体はカラダを酸性に傾けるため、疲れやすくなる。さらにストレスも溜まりやすい。よって主食全断ちは禁止。…Tarzan(ターザン)2011年9/22号より

Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2011年 9/22号 [雑誌]
(2011/09/08)
不明

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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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