“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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『Tarzan☆ダイエット-食事編-』 №3

基礎から学ぶ!Tarzan☆ダイエット‼
『太らない食べ方』 基礎知識編 その3


「一生」の食べ方
地球のリズムを一生コピーし続けるテクニックとは?

☆「一生」の食べ方の3つのヒント☆

HINT1 昼食は塩分控えめ。
意外なようだが、腸管の食塩の吸収率は、昼間は高く、夜に低いという。つまり、昼間に塩分の高い食事を食べると高血圧に陥りやすいということ。肥満に関してのケアはもちろんだが、一生の食べ方としてこれも覚えておきたい。

HINT2 アルコールは適正なレベルで。
過度なアルコールは、翌朝、視交叉上核がズレた体内時計をリセットしようとするのを妨害する。飲み過ぎた翌朝、時差ボケのようなぼーっとした状態になるのは、このため。年齢を重ねるごとに深酒には注意。

HINT3 基礎代謝の変化に見合った食事を。
よほど意識して鍛えている人ならともかく、通常の生活をしていれば年齢とともに基礎代謝は落ちていく。ごはんの量をふた口分減らす。油の量が少ない調理法を選ぶ、タンパク質は低脂肪の部位に替えるなどの工夫を。

                                …Tarzan 2012/1/12号より
Tarzan (ターザン) 2012年 1/12号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2012年 1/12号 [雑誌]
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スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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