“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
07


スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

『Tarzan☆ダイエット-食事編-』 №1

基礎から学ぶ!Tarzan☆ダイエット‼
『太らない食べ方』 基礎知識編 その1


「一食」の食べ方
どの食事にも共通する基本法則を学ぶ。

☆「一食」の食べ方の3つのヒント☆

HINT1 糖質(炭水化物)は必ず摂る。
糖質(炭水化物)を極端に控えてしまうのは✕。食欲中枢を刺激するのは、あくまで糖質。糖質抜きの食事では満腹感を感じにくいため、帰って大量の食物を食べてしまう恐れがある。朝・昼・晩、どの食事であれ主食はいただくべし。

HINT2 睡眠リズムを整えて朝食をマストで。
夜更かしして朝食抜き。これが最もよろしくない。コルチゾールが増えてインスリンの効きが悪くなり、どんどん太りやすい体質になってしまう。早めの就寝を心掛け、朝は余裕を持って起床、朝食は抜くべからず。

HINT3 1回の食事に最低20分はかける。
血糖値とインスリンに急激な上昇を避けるため、食事はゆっくりと。一皿ものでなく皿数を増やす、歯応えのある食材や骨の多い魚など食べにくい食材を選ぶ、箸をときどき置く等々、自分なりの工夫を凝らそう。

                                …Tarzan 2012/1/12号より
Tarzan (ターザン) 2012年 1/12号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2012年 1/12号 [雑誌]
商品詳細を見る

ランキング参加中!
整体マーク他をポチッ!とクリック‼お願いします。
にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ
スポンサーサイト


Comments

Leave a Comment


Body

プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

投票
BMI計算
ランキング情報
ランキング
ランキング参加中!
ブログランキング・にほんブログ村へ
人気ブログランキングへ
ご意見・ご感想はこちらから

名前:
メール:
件名:
本文:

おすすめ
記憶力検定
非常ボタン
 
アクセスカウンター
 
 
 
 
カウントダウン
 
 
 
 
 
 
ブロとも申請フォーム
 
 
 
 
検索フォーム
 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。