“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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『長距離走トレーニング』 №2

ランナー必見!“コニカミノルタランプロ”補強(上半身と体幹)‼

コニカミノルタ陸上競技部が作成したトレーニング法です。

◇体幹を鍛えよう!
 ・息を吐きながら上体を起こす
 ・反動をつけずに行う
 ・鍛える部分を意識しながら行う

◇肩甲骨を意識しよう!
 ・肩甲骨をしっかりと動かす
 ・肩甲骨の稼働域を広げる効果がある
 ・上半身と下半身が連動した走りができる



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プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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