“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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『祝!1111アクセス‼』

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『ナンバーワン野郎!』 ザ・クロマニヨンズ

「やる事は わかってる 立ち上がる! 立ち上がる‼
   いつまでも どこまでも 立ち上がる! 立ち上がる‼
     ナンバーワン野郎! ナンバーワン野郎!
       いなせな まっしぐら ナンバーワン野郎!」




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『新ダイエット日記 №0 』☆シリコーンスチーマー☆

カロリーカットに強い味方登場‼

パール金属 H&B シリコーンテーブルトップスチーマー<L>グリーン C-9041パール金属 H&B シリコーンテーブルトップスチーマーグリーン C-9041

パール金属

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『早速、調理してみました!』

 シリコンスチーマー(調理完了) レンジで5分‼

☆蒸し豚ともやし☆

-材料(1人前)〈217キロカロリー〉-
豚肩ロース(100g当たり 226キロカロリー)・・・・・75g〈170キロカロリー〉
もやし(100g当たり 14キロカロリー)・・・・・200g〈28キロカロリー〉
ピーマン(1個当たり 6キロカロリー)・・・・・1個〈6キロカロリー〉
ノンオイルドレッシング塩味(1食分 13キロカロリー)・・・・・1回〈13キロカロリー〉

-作り方-
テーブルトップスチーマーに、もやしとピーマンを敷き詰めて肉をのせ、電子レンジで5分(600w)加熱します。

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『空手道☆稽古始め』 karate三兄弟始動‼

1月15日(日)に支部の鏡開きと稽古始めがありました。

  稽古始め ← 堤防上で正拳突き“エイッ!”

今年は初めて三兄弟での参加になりました。
ランニングをしてから堤防で基本練習!最後に形!と今年最初の稽古‼
三週間の休みがあっての稽古に冴えない動き。調子が戻るのに1ヶ月位かかる様子。

         餅をつくTANOSHI → 楽『餅つき』

道場に戻りみんなで餅つきをして食べました。つき立ては美味しかったです。

無事、鏡開きも終わり2012年が始動します。
長男TASUKUは小四になり、今年から競技にも積極的に参加する予定です。
競泳との両立を目指してサポートしていくつもりです。
今年は“飛躍の年”にしたいですね。

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TASUKU・・・四兄弟の長男(小学校3年生)
 今年の目標・・・2級合格
TANOSHI・・・二男(小学校1年生)
 今年の目標・・・6級合格
TATTO・・・三男(保育園年中)
 今年の目標・・・8級合格

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『エアロバイク』

冬のダイエットに強い味方登場‼

暗くて寒い中のジョギングなんてなかなか続きません。
撮り溜めたドラマを観ながら漕ぐも良し、雑誌を読みながらだって!
何かどこかのテレビショッピングみたいになってしまいましたが、
昨年末に購入。値段の割にしっかりしていてビックリでした。
ちゃんと心拍計も付いていてダイエットから心肺能力向上まで対応できる。
ジムでは筋トレ中心の私にとって、自宅で空いた時間に有酸素なんてとても助かります。
まずは、これで正月太り解消!ガンバルぞ---‼

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      二男TANOSHIもご満悦→ エアロバイク☆楽

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プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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