“一三六の拳” まだまだ青春編‼

空手家、整体師、スポーツトレーナー、そして四兄弟の父親である…スポ魂おやじの人生奮闘記

 
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『新ダイエット日記 №0 』☆シリコーンスチーマー☆

カロリーカットに強い味方登場‼

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『早速、調理してみました!』

 シリコンスチーマー(調理完了) レンジで5分‼

☆蒸し豚ともやし☆

-材料(1人前)〈217キロカロリー〉-
豚肩ロース(100g当たり 226キロカロリー)・・・・・75g〈170キロカロリー〉
もやし(100g当たり 14キロカロリー)・・・・・200g〈28キロカロリー〉
ピーマン(1個当たり 6キロカロリー)・・・・・1個〈6キロカロリー〉
ノンオイルドレッシング塩味(1食分 13キロカロリー)・・・・・1回〈13キロカロリー〉

-作り方-
テーブルトップスチーマーに、もやしとピーマンを敷き詰めて肉をのせ、電子レンジで5分(600w)加熱します。

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プロフィール

スポ魂おやじ

Author:スポ魂おやじ
一三六の拳へようこそ!
生年月日:1971.6.3(40歳)
血液型:B型
好きな言葉:「一心不乱」

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